kiedy jeść owoce

[...] 3x15 po 20kg tak jak chcial, stopy rownolegle, plecy prawie pionowo, ale kolana wyjezdzaly do przody (wg niego nieduzo..) i przysiad nie byl gleboki. ale to juz ostatni raz kiedy mi namieszal z przysiadem - wiecej sie nie dam - obiecuje (tym bardziej, ze odrobine kolano czulam po) tak wiec dzisiaj bylo: FBW: trening A nr 4 , 3 serie po 10 pow. [...]

[...] owoce+orzechy+kefir, jeśli zalezy Ci na czyms szybkim do spozycia. Poza tym, jeśli w pracy masz problemy ze zjedzeniem solidnego posiłku, moze ogranicz ich ilośc w okresie, kiedy masz z nimi problem, a resztę zapotrzebowania spozyj juz w porze, kiedy masz na to czas? Taka opcja rowniez istnieje, nie ma musu jesc co 3h;-) Jeśli będziesz mial [...]

Nie no, bardziej chodziło mi o zwykłe suszone owoce, bez dodatku cukru. Cośtam czytałam, że niekoniecznie powinno się je jeść ze względu na naturalną ilość cukru w nich zawartą, dlatego pytałam. Trening z dziś: Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 45 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg [...]

[...] odpowie wiadomo ze musi to potrwac bo jest duzo postow na tym forum a wiadomo ze nikt nie siedzi przed kompem cale zycie Dobra ale nie wazne... moze uda mi sie przekonac do kaszy kiedys... aha a jesli chodzi i te owoce to mozna jesc kazdy rodzaj czy jakies szczegolne powinno sie jesc ?? i kiedy odrazu po posiłku czy kiedy ?? Pozdrawiam!!

[...] %-) bede bardziej syta i bedzie mniej szkody, ale do tego trzeba dorosnac i musi minac troche czasu zanim kazdy zrozumie swoj organizm, ja wbrew pozorom mojego caly czas sie ucze };-) Ale jestem bardziej swiadomo niz kiedykowliek wczesniej :-)) Nawet ten och***ly kurczak i kasza codziennie moze smakowac inaczej i ciagle moze smakowac :-D

[...] (zmuszam się do picia, bo nie czuję pragnienia) Od razu zaznaczam, że nie bilansowałam dotąd składu b/t/ww, a obliczanie kaloryczności mnie przeraża. Staram się jeść, kiedy czuję ssanie, tylko nie do przesytu i bez "zakazanych" produktów Między 17.00 a 20.00 miałabym czas na ćwiczenia na rowerku, czy pora ma tu jakieś szczególne [...]

[...] na myśli. Staram się po części z tym walczyć. Jem planowo, ale ślinie się czasami jak widzę głupie pierogi albo drożdżówkę czy bułkę. Nie potrawie „wrzucić na luz”, nawet kiedy jest na to odpowiedni czas (czyli np. Poza sezonem startowym). Byłam uczona jeść kurczaka z ryżem i po części ta „stara szkoła” sprawiła że mój układ trawienny i jelita [...]

[...] 180squat. -WOD 2 50lunges 10push up 40sit up 10push up 30burpees 10push up 20pull up 10push up 10ring dips time:9.50 ogolnie wydaje mi sie ze bylem szybki na tym wodzie, ale kiedy przyszlo do ring dipsow to stracilem na nich duuuuzo czasu bo zrobilem 2-2-1-1-1-1-1-1 takze lipa ;-/ prawy nadgarstek zaczal mnie bolec i musialem pomagac sobie [...]

[...] owoce jedz i przed treningiem i po. po prostu z biegiem dnia jedz ich coraz mniej. ja probuje nie jesc ich po porze obiadowej, czyli po moim 3 posilku bcaa z tego co wiem to bierz wtedy kiedy miesnie sa narazone na katabolizm. czyli przed treningiem, po treningu, na noc, ale nie jestem pewny. Zmieniony przez - wojospi w dniu 2011-01-12 13:27:36

[...] wysilek jaki wkladasz teraz. ta dieta jest na cale zycie (dlatego jesli Ci brakuje pewnych produktow to musisz szukac i kombinowac z zastepczymi). jesli zadbasz o trzustke kiedy ona Ci jeszcze troche pracuje to byc moze bedziesz mogla sobie pozwolic na troszke wiecej i nadal miec dobre cukry. jak zaczniesz treningi i bedziesz miec hipo to wtedy [...]

Pan Jacek wie co pisze ZALERZY przez RZ :) Dokonał odkrycia że w owocach jest fruktoza i że jest to cukier prosty EUREKA :) jeszcze niech powie że to samo zjeść owoc i batona (przecież i to i to są cukry proste). Neguje tym samym systemy zdrowego odżywiania profesora Michała Tombaka między innymi. Ok ma dużo postów na forum. To wcale nie znaczy, [...]

Zapomniałam wczoraj dopisać - tam powyżej polecają soję oraz orzeszki ziemne - to nie są najlepsze produkty. Soja (i produkty pochodne) Tobie do niczego nie potrzebna; ma za dużo fitoestrogenów, natomiast orzechy ziemne lepiej zastąpić innymi. Polecam natomiast inne strączki - soczewicę (łatwa w obsłudze - np. dorzucasz trochę do gotowania ryżu [...]

[...] na pewno ektomorfik nie zgodzi sie z endomorfikiem ten pierwszy(teoretycznie) moze jesc co chce drugi juz nie koniecznie choc drugi tez juz moze jesc wiecej 'smieci' kiedy poziom %bf spadnie,wrazliwosc na insuline bedzie wieksza niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie na IF mozna sobie [...]

Hej, jestem praktycznie świeżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]

[...] są, ale na nie nie mam zielonego światła tak jak na sery, więc rozumiem, że nie moge ich dużo jesc chociaz pewnie juz przekraczam granice..Będę dalej kombinować......a może organizm musi sie przyzwyczaić? tak jak przyzwyczajał sie do duzo wiekszej kalorycznosci, kiedy trafiłam na SFD?co prawda wtedy nie chodziłam jak bomba tylko jak balon. |-)

[...] osłabieniem i rozdrażnieniem. Pomyśl o zmianie sposobu myślenia. Wyobraź sobie siebie z wymarzoną wagą. Powracaj do tego obrazu często. Pomyśl, jaka będziesz szczęśliwa, kiedy już osiągniesz upragnioną figurę. Wtedy z pogodą przyjmiesz chwilowe niepowodzenia związane ze spowolnieniem tempa chudnięcia. 3. Naturalne spalacze pobudzają [...]

Co do diety: Zastanawiałem się żeby dorzucic jescze jeden posiłek,ale nie mam kiedy (odstep miedzy posiłkami 3 do 4 h)a czesciej nie dam rady. Kiedy pracuje posiłków jest o 1-2 więcej bo wstaje o 6 rano. Więc postaram się jeść poprostu więcej. Dorzuce więcej warzyw(do obiadu zawsze mam jakieś byraczki lub ogóreczki-to też warzywa)wiecej jakis [...]

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 75kg WZROST: 177 cm Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 106,0 Obwód bioder 108 CEL Zgubić 10 kg, uzyskać zgrabną sylwetkę, podniesc płaski tyłek, zgubic brzuch STAN ZDROWIA PRZEBYTE KONTUZJE: guzowatość piszczeli prawej (10 lat temu) WADY [...]

[...] myślę, że się przyzwyczaje :-) Co do tluszczy to postaram się by źródłem były roślinne ale chciałabym też jeść więcej orzechów (migdały,brazylijskie) Co do aktywności to na pewno nie będę zalegac na kanapie,tylko mam pytanko czy taki dzień kiedy biegam też zaliczam do dt? Póki co jestem optymistycznie nastawiona więc na pewno będzie dobrze :-D

[...] ======================================================================Dieta rozpisana jest na 7 dni ? należy ja powtórzyć przynajmniej 2 razy pod rząd bez przerwy. Tj. kiedy zaczynamy w poniedziałek to kończymy dietę dopiero po 14 dniach w poniedziałek + jeden dzień odpoczynku . Podczas stosowania diety zalecane jest spożywanie co [...]